Vücut Kitle İndeksi Hesaplama (VKİ / BMI): Boy Kilo Endeksi
Boy ve kilonuzu girin, vücut kitle indeksinizi (VKİ, BMI) ve Dünya Sağlık Örgütü sınıfınızı görün. Boyunuza göre sağlıklı kilo aralığı ve VKİ tablosu.
Son güncelleme:
| Boyunuza göre sağlıklı kilo aralığı | 53,5 – 72 kg |
| Durum | Normal aralıktasınız |
VKİ, kas ve yağ oranını ayırt etmez; sporcular, gebeler, 65 yaş üstü ve 18 yaş altı için yorum farklıdır. Çocuklarda yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileri kullanılır.
Kısa cevap: Vücut kitle indeksi (VKİ) = Kilo (kg) ÷ Boy² (m). 175 cm boyunda ve 70 kg ağırlığındaki birinin VKİ’si 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9’dur ve normal aralıktadır. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre 18,5-24,9 normal, 25-29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obezdir.
VKİ Nasıl Hesaplanır?
- Boyunuzu metreye çevirin: 175 cm = 1,75 m
- Boyun karesini alın: 1,75 × 1,75 = 3,0625
- Kiloyu bu sayıya bölün: 70 ÷ 3,0625 = 22,86
VKİ Tablosu (Dünya Sağlık Örgütü, Yetişkin)
| VKİ | Sınıf |
|---|---|
| 16’nın altı | Ağır zayıf |
| 16 - 16,9 | Orta zayıf |
| 17 - 18,4 | Hafif zayıf |
| 18,5 - 24,9 | Normal |
| 25 - 29,9 | Fazla kilolu (obezite öncesi) |
| 30 - 34,9 | 1. derece obez |
| 35 - 39,9 | 2. derece obez |
| 40 ve üzeri | 3. derece (morbid) obez |
Boya Göre Sağlıklı Kilo Aralığı
Normal VKİ aralığı (18,5-24,9) her boy için bir kilo aralığına karşılık gelir:
| Boy | Sağlıklı kilo aralığı |
|---|---|
| 155 cm | 44,4 - 59,8 kg |
| 160 cm | 47,4 - 63,7 kg |
| 165 cm | 50,4 - 67,8 kg |
| 170 cm | 53,5 - 72,0 kg |
| 175 cm | 56,7 - 76,3 kg |
| 180 cm | 59,9 - 80,7 kg |
| 185 cm | 63,3 - 85,2 kg |
| 190 cm | 66,8 - 89,9 kg |
Tek bir hedef kilo isterseniz İdeal Kilo Hesaplama aracı farklı formüllerle sonuç verir.
VKİ’nin Sınırları
VKİ yağ ile kası ayırt etmez: kaslı bir sporcu “fazla kilolu” çıkabilir, kas kütlesi azalmış yaşlı biri ise normal görünüp fazla yağ taşıyabilir. Yağ dağılımı için bel çevresi önemlidir; Vücut Yağ Oranı Hesaplama aracı bel, boyun ve kalça ölçüleriyle yağ oranınızı ve bel/kalça oranınızı verir. Çocuk ve ergenlerde VKİ, yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileriyle değerlendirilir.
Sıkça Sorulan Sorular
VKİ 25 fazla kilo mu?
Evet, 25 fazla kilolu aralığının başlangıcıdır. 24,9’a kadar normal kabul edilir.
Kadın ve erkek için VKİ farklı mı?
Yetişkinlerde aynı tablo kullanılır. Ancak aynı VKİ’de kadınların vücut yağ oranı genellikle daha yüksektir.
VKİ kaç olmalı?
Yetişkinler için sağlıklı aralık 18,5-24,9’dur.