Uyku Döngüsü (REM) Nedir?

İnsan uykusu yaklaşık 90 dakikalık döngülerden (NREM ve REM) oluşur. Bir döngünün ortasında uyanmak, 10 saat uyumuş olsanız bile yorgun hissetmenize neden olabilir. En zinde uyanış, döngü tamamlandığında gerçekleşir.

İdeal Uyku Süresi

Genel olarak yetişkinler için 5 döngü (7.5 saat) veya 6 döngü (9 saat) idealdir. Bu araç, kalkmak istediğiniz saatten geriye doğru 90'ar dakikalık dilimleri çıkararak en uygun yatma saatlerini önerir.