Vücut Kitle İndeksi (BMI) Nedir? Değerler Ne Anlama Gelir?

Vücut Kitle İndeksi (BMI), kilonuzun (kg) boyunuzun karesine (m²) bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. Obezite sınıflandırmasında dünya genelinde kullanılan standart yöntemdir.

BMI Değerleri ve Anlamları

• 0 - 18.4 (Zayıf): Boyunuza göre kilonuz yetersiz. Beslenme yetersizliği riski olabilir.
• 18.5 - 24.9 (Normal): İdeal kilonuzdasınız. Bu aralığı korumalısınız.
• 25.0 - 29.9 (Fazla Kilolu): İdeal kilonuzun üzerindesiniz. Egzersiz ve diyet önerilir.
• 30.0 ve üzeri (Obez): Sağlık riski taşıyorsunuz. Kalp, şeker ve tansiyon hastalıklarına yatkınlık artabilir.

BMI Yeterli mi?

BMI tek başına yeterli olmayabilir çünkü kas ve yağ oranını ayırt etmez. Sporcuların kas kütlesi fazla olduğu için BMI değeri yüksek çıkabilir ancak bu onların obez olduğu anlamına gelmez. Yine de genel nüfus için en pratik göstergedir.